水果主打星✨鐵✨

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XXXXX

8 min readJun 15, 2018

📣【果日健康報】📣

鐵好處多多，果小編超愛，感謝五大健康網站報導，DAY JUICE果日飲品項Green 1.Orange 1.Orange 2.Green 2.Purple 1.Purple 3.Red 1.Red 2.Yellow 1.Yellow 4.Yellow 5.Effect 1.Effect 3.Effect 4裡面也是鐵多多唷❤️

想吃地中海飲食台灣就有彩虹食材

想吃地中海飲食台灣就有彩虹食材-台灣醫療網

健康，醫療，整形，美容，衛生，保健，整型，保險，網路掛號，健康資訊，健康食品，醫療情報，健康情報，醫療資訊

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打造美顏肌哪些營養不可少？

打造美顏肌哪些營養不可少？-台灣醫療網

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孕期補充葉酸和鐵小孩較聰明

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紅色食物與春季養生

紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉製品。紅肉富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質對於人體是不可或缺的。紅色蔬菜有西紅柿、紅蘿蔔、番薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，…

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鐵：4種天然好食助造血循環，亂補鐵劑小心反傷身

早安健康｜鐵：4種天然好食助造血循環，亂補鐵劑小心反傷身

【早安健康編輯部／綜合報導】鐵是血液中含量最高的礦物質，可協助造血循環系統作用，適量補充可改善三種貧血問題：生理期貧血嬰幼兒貧血素食者的貧血。...

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改善缺鐵性頭痛！營養師告訴你真正補鐵水果第一名

早安健康｜改善缺鐵性頭痛！營養師告訴你真正補鐵水果第一名

【早安健康／營養師Stella】隨著保健意識的抬頭與對健康的重視，現代人很容易因為「聽說」某食物對身體有特別的好處而刻意去買某食物來吃，且即便此食物價格較貴，也...

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急性胃炎，吃柳橙、檸檬補鐵

早安健康｜急性胃炎，吃柳橙、檸檬補鐵

【好腸胃】急性胃炎吃柳橙、檸檬補鐵~ 壓力大、吃太多刺激性食物，常釀成急性胃炎！可以吃含鐵豐富的紅肉、及維他命C高的食物，像是柳橙、檸檬來幫助鐵質...

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貧血，「鐵」定要小心！

貧血，「鐵」定要小心！ | 健康遠見

拜廣告與廠商行銷所賜，鐵、鈣、維生素C等營養補充品的功效廣為台灣人所知：骨頭不好要補鈣，貧血要補鐵......，大部分的人只要出現頭暈、臉色蒼白、疲勞等症狀就會聯想到是貧血，需要補鐵，導致各種鐵的強化食物，如奈米鐵牛奶、四物鐵飲品、加鐵餅乾…

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選對食物吃出營養：含鐵水果大揭密，你吃對了嗎？

選對食物吃出營養：含鐵水果大揭密，你吃對了嗎？ | 健康遠見

隨著保健意識的抬頭與對健康的重視，現代人很容易因為「聽說」某食物對身體有特別的好處而刻意去買某食物來吃，且即便此食物價格較貴，也在所不惜。但是，我們的「聽說」是否正確？我們的努力付出（花比較多的錢或特別花時間去準備它）真的有讓我們吃出健康，…

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把握大原則輕鬆補鐵

把握大原則輕鬆補鐵 - 康健雜誌

沒有鐵，我們會頭暈、疲倦，甚至影響記憶力和學習能力；但是鐵並非多多益善，過量容易引發心臟病、巴金森氏症。《康健》告訴你如何正確、輕鬆又安全地補鐵。

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缺鐵影響運動效果！１０個「缺鐵症狀」要注意

缺鐵影響運動效果！１０個「缺鐵症狀」要注意 - 康健雜誌

偷懶、運動前後沒吃對......，種種原因讓你運動效果不好。但成績無法突破，可能還有這個原因！

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一次上手！經典綠拿鐵

一次上手！經典綠拿鐵-綠拿鐵排毒魔法飲-康健出版

由於國外流行的蔬果汁、蔬果昔食譜，使用當地的蔬果，其中有些食材在台灣不易買得到，或是因進口的關係，價格昂貴，若要天天飲用，恐將造成荷包的負擔。…

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月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

「大姨媽」總是害妳活力下降、工作沒效率嗎？許多女性碰到生理期，人就顯得特別疲憊，做什麼事都提不起勁。對此，鄭欣宜營養師建議女性朋友在生理期多注意4大營養素的補充，並分享個人的元氣料理作為參考。

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營養補對了嗎？瘦身不顯老，關鍵在選對維生素與礦物質

營養補對了嗎？瘦身不顯老，關鍵在選對維生素與礦物質 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

那麼，打造緊實又健康的身體，需要那些營養呢？接下來要介紹的是身體不可或缺的營養素，能幫助各位瘦身後不會顯老。

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吃素補鐵，千萬別錯過紫菜、紅莧菜8種食物！

吃素補鐵，千萬別錯過紫菜、紅莧菜8種食物！ | 專題報導 | 養生保健 | 華人健康網

提到補鐵的好食物，多數人第一時間往往會直覺聯想到牛肉、豬肝等動物性食物，不過，想要補鐵真的非得吃肉不可嗎？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「動物鐵、植物鐵哪個吸收效率比較好？」、「茹素者日常飲食該怎麼補鐵才正確？」，鄭欣宜營…

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吃水果補鐵，黑葡萄第一名？錯了！他才是老大…

吃水果補鐵，黑葡萄第一名？錯了！他才是老大... | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

提到要吃補鐵的好食物，其實，不是只有肉類，水果補鐵效果也很棒。一般人認為在水果中選擇吃黑葡萄，含鐵質一定最高，是真的嗎？尤偉銘營養師表示，依據食藥署食品營養成分資料庫，以每100公克水果所含鐵質含量來比較，結果發現，第1名是火龍果(紅肉)，…

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茹素癌友這樣吃！7大營養素正確補充是關鍵

茹素癌友這樣吃！7大營養素正確補充是關鍵 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

倘若病人擔心吃素可能會缺乏某些營養素，可以從下面的飲食建議攝取：「營養素1-蛋白質」，可以從蛋、奶類、全榖類、豆類和堅果類搭配食用，或是補充單一配方營養品，如優質蛋白粉或黃豆蛋白。吃飯時，可以在米飯類加入豆類一起食用，

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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 | 養生保健 | 華人健康網

不只日常要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的…

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菠菜根別亂丟！原來能補鐵解疲勞

菠菜根別亂丟！原來能補鐵解疲勞 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

每天準時上床睡覺，一覺醒來還是猛打呵欠，無精打采？這可能是身體慢性疲勞所發出的警訊！台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，疲勞容易對身體造成氧化傷害，民眾在冬季可多攝取盛產的新鮮菠菜補充植化素，其中的鎂可以提升能量，鐵可讓女生保持好氣色…

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輕鬆收成！陽台也能種出水嫩菠菜

輕鬆收成！陽台也能種出水嫩菠菜 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

菠菜不僅含有大量的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸和鉀質的極佳來源，蛋白質的含量也很高，每0.5 公斤菠菜就相當於2 個雞蛋的蛋白質含量。菠菜喜歡陰涼的環境，要避免夏日栽培，在秋季播種是最好的選擇，日常養護的時候光照最多也只能半天，

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喝出生理期好氣色甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

喝出生理期好氣色甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質，皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。

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KO惱人經痛！試試維他命E＋鐵質

KO惱人經痛！試試維他命E＋鐵質 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

這個時期即便瘦身也很難達到效果，所以就不必特地節制飲食了，不如趁這時候促進血液循環，攝取能夠調整荷爾蒙維持平衡的維他命E，從體內讓身心都得到舒緩吧。最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、鰻魚，以及花生等堅果類。

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減重過頭臉蒼白 5方法吸鐵有一套

減重過頭臉蒼白 5方法吸鐵有一套 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

許多女性為了快速甩肉，節食不吃肉，容易造成鐵質攝取不足，出現疲勞、貧血、臉色蒼白等不適症狀。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，表示，一般成年女性每天應攝取15毫克鐵質，多吃高鐵食物固然有幫助，但更重要的是提升人體對鐵質的吸收率。

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女「鐵」人有氣色妳也辦得到！

女「鐵」人有氣色妳也辦得到！ | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

專業藥師劉玫芬指出，女人氣色好，適度補充鐵質很重要。根據國民健康署營養調查資料顯示，在台灣幾乎每6位女性就有1人缺鐵，特別以13至50歲的女性最為多，主要是因為鐵質能在人體內幫助紅血球的形成，

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胡蘿蔔番茄加熱吃能攝取更多營養

胡蘿蔔番茄加熱吃能攝取更多營養 | 養生保健 | 華人健康網

《每日郵報》報導，英國營養專家梅爾‧維克曼(Mel Wakeman)指出，蔬果當中的纖維如果沒有被加熱破壞，礦物質並不容易釋放出來被人體吸收，因此建議胡蘿蔔和番茄等5種蔬菜要加熱以後再吃，才能攝取最豐富完整的營養，吃出健康。

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紅色食物與春季養生

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貧血，「鐵」定要小心！ | 健康遠見

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胡蘿蔔番茄加熱吃 能攝取更多營養 | 養生保健 | 華人健康網

Written by Chainy

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