水果主打星✨鎂✨

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8 min readJun 15, 2018

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📣【果日健康報】📣

鎂好處多多，果小編超愛，感謝五大健康網站報導，DAY JUICE果日飲品項Green 1.Orange 1.Orange 2.Green 2.Purple 1.Purple 3.Red 1.Yellow 4.Effect 1.Effect 3.Effect 4裡面也是鎂多多唷❤️

想吃地中海飲食台灣就有彩虹食材

想吃地中海飲食台灣就有彩虹食材-台灣醫療網

健康，醫療，整形，美容，衛生，保健，整型，保險，網路掛號，健康資訊，健康食品，醫療情報，健康情報，醫療資訊

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天然ㄟ「鎂」上好

天然ㄟ「鎂」上好

一般人聽到「高血脂」就害怕，以為這是很嚴重的疾病，或是會聯想到下一步就是心臟病，並且要儘速用藥物來進行治療，還有人認為血脂應該要降得越低越好。「高血脂」的確是腦心血管疾病的重要危險因子之一，到目前為止，並沒有任何確鑿的科學研究證明，低血脂能…

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生活忙又累！補充微量元素打造「鎂」好生活

生活忙又累！補充微量元素打造「鎂」好生活

接近年底，不少公司行號業務量加重且應酬頻繁，讓每天辛苦生活的上班族更加忙碌勞累，此時更應該注意補充體內的微量元素、礦物質。礦物質「鎂」能讓維生素、礦物質等微量元素交互作用，維持正常生理機能。而海洋深層水中含有深海礦物鎂及多種微量元素，忙碌的…

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忙盲茫？歲末大餐這樣吃才「鎂」麗又健康！

忙盲茫？歲末大餐這樣吃才「鎂」麗又健康！

現代人為了生活「忙、盲、茫」，在快節奏的庸碌生活中不斷勉強自己，常常身體不堪負荷卻不自知，等到發出警訊時才發現生活及身體早已失去了平衡。有效地補充礦物質與微量元素才能讓身體維持正常的新陳代謝，而最重要卻又常被忽略的，就是礦物質「鎂」。其中生…

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想讓便便更順暢？吃「它」就對了

想讓便便更順暢？吃「它」就對了

「旺來」的季節來了！近日天氣炎熱，導致鳳梨成熟速度跟著加快，而關廟知名的鳳梨酥業者，因採收不及，加上氣候炎熱使鳳梨甜度偏高，不適合作為鳳梨酥內餡，為避免浪費，因此開放民眾免費採果；一顆顆黃澄澄的鳳梨，究竟有哪些營養價值呢？鳳梨心含鳳梨酵素…

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南瓜、苦瓜這樣煮有效控血糖！還有5大營養素必吃

早安健康｜南瓜、苦瓜這樣煮有效控血糖！還有5大營養素必吃

【早安健康／陳彥甫（台灣礦工醫院營養師）】 ✔ 謹慎控制糖分的攝取當身體中吸收的糖分過高，便會導致體內血糖上升。人體的血糖值升高時，胰臟會適當分泌...

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守護健康：鎂的重要性

守護健康：鎂的重要性 | 健康遠見

臨床上鈣的重要性相當受到重視和廣泛研究，鈣具有許多重要生理功能，包括神經傳導，肌肉收縮，骨骼健康，腸胃蠕動，細胞膜穩定，腺體分泌作用，血管收縮和心跳，細胞分裂等，缺少鈣會引起許多臨床疾病；但是鎂也具有重要的生理功能，鎂會鈣／磷酸共同存在於骨…

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甜菜根紅得發紫，生機飲食大明星

甜菜根紅得發紫，生機飲食大明星 | 健康遠見

長相有點像蘿蔔，卻更為短小精悍，原產於歐洲地中海一帶的甜菜根，因為球形根裡含有甜菜紅素，根皮及根肉都呈現紫紅色，橫切面可以看見一層層美麗的紫色環紋，是天然的色素來源，而且根裡含有糖，通常也作為製糖的原料。…

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尾牙跑攤大魚大肉，多補「鎂」不怕累

尾牙跑攤大魚大肉，多補「鎂」不怕累 | 健康遠見

年底尾牙多大魚大肉，大家應酬、跑攤機會增加，大魚大肉吃多了，都覺得身體負擔大。營養師指出，補充礦物質鎂能促進身體正常代謝，確保神經系統、醣類代謝等重要功能正常運作，減緩疲憊。為什麼補鎂很重要？…

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健康減重不挨餓！超簡單特效排毒餐這樣做

健康減重不挨餓！超簡單特效排毒餐這樣做 | 健康遠見

平時吃太多高熱量食物，不小心默默的胖了一圈，只好來想辦法面對了！…

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山苦瓜│退火、防癌、降血糖

山苦瓜│退火、防癌、降血糖 - 康健雜誌

別再挑食了！苦瓜雖苦，卻是一等一的好食物，不僅熱量低、能降血糖、血脂、抑制腫瘤細胞、肝炎病毒，還能瘦身降低體脂肪！

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八種營養素增強你的免疫力

八種營養素增強你的免疫力 - 康健雜誌8期

香蕉可以影響免疫細胞的發展，腰果可以增強白血球的殺菌能力，哪八種營養素，能強化免疫系統的運作？

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苦瓜│退火、降血脂夏天吃最對味！

苦瓜│退火、降血脂夏天吃最對味！ - 康健雜誌

台灣幾乎一年四季都有產苦瓜，尤其在炎熱的夏天，是最適合苦瓜生長的季節。

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還在暴食抒壓？營養師：吃對這些「鎂」食甩憂鬱、不發胖

還在暴食抒壓？營養師：吃對這些「鎂」食甩憂鬱、不發胖 | 健康新知 | 華人健康網

「唉唷，小明啊，我最近加班好累，巷口新開一家熱炒，你要不要陪我吃宵夜抒壓一下？」對於不少忙碌上班族來說，下班吃美食可謂人生一大樂事！但營養學專家王進崑教授提醒，想要有效紓解壓力，日常生活中吃對「鎂」食，更是關鍵。

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營養補對了嗎？瘦身不顯老，關鍵在選對維生素與礦物質

營養補對了嗎？瘦身不顯老，關鍵在選對維生素與礦物質 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

那麼，打造緊實又健康的身體，需要那些營養呢？接下來要介紹的是身體不可或缺的營養素，能幫助各位瘦身後不會顯老。

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誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！ | 黃曉彤 | 名醫開講 | 華人健康網

每個月被經痛折磨得不成人形？除了吃止痛藥，親愛的女孩們其實也可以多從食物中來獲取減緩經痛的營養素，像是鈣、Omega-3脂肪酸、鎂、抗氧化營養素等絕對不容錯過！

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冬天來杯溫熱檸檬水讓你年輕健康又瘦身！

冬天來杯溫熱檸檬水讓你年輕健康又瘦身！ | 黃曉彤 | 影音精選 | 華人健康網

檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鎂、鉀等，能幫助人體維持正常的新陳代謝，還具有養顏美容、消除疲勞、增加免疫力的功效，對於體內環保都非常有幫助。

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補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補

補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

骨質疏鬆可說是無聲的殺手，骨質一旦流失就很難再完全恢復，若等到骨折就醫，往往都已經來不急了，因此趁年輕鞏固骨本就尤為重要。不過，網路卻流傳：「補鈣不補鎂，會加速骨質流失」的說法，究竟正確補鈣要怎麼吃，讓營養師為大家解答。

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擺脫經前症候群健康吃「鈣」「鎂」麗

擺脫經前症候群健康吃「鈣」「鎂」麗 | 婦產科 | 健康新知 | 華人健康網

許多女性會感覺到自己在經前出現行為改變、焦慮、易怒、脾氣暴躁、抑鬱、疲倦、暴飲暴食、偏頭痛、腸胃不適、食慾不振、失眠、嗜睡、水腫、腹脹、乳房疼痛、肌肉或關節疼痛等反應，這樣的症狀會從經前持續到經期開始後幾天，這很有可能就是「經前症候群」。

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補鈣不補鎂反而會造成腎結石

補鈣不補鎂反而會造成腎結石 | 關節脊椎 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

補充鈣質防骨質疏鬆，卻反而造成腎結石，原來身體缺乏缺鎂質惹禍！美國醫學博士卡洛琳‧狄恩指出，鎂在維護骨質上扮演了重要角色，適量的鎂質能促進鈣質的吸收與代謝。罹患骨質疏鬆的患者，補充鈣質同時若沒有適量補充鎂質，可能會讓骨質疏鬆惡化，甚至造成腎…

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打擊氣喘靠它！研究：鎂是天然支氣管擴張劑

打擊氣喘靠它！研究：鎂是天然支氣管擴張劑 | 鼻過敏 | 耳鼻喉 | 健康新知 | 華人健康網

氣喘的主要症狀就是支氣管痙攣、肺部黏膜細胞腫脹、產生過多黏液、肺部無法完全排出氣體。氣喘患者雖佔總人口的3％，但多半為10歲以下的兒童，男童的比例為成年男性的2倍。

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防經前症候群不只補鐵！別忘了補充鈣鎂

防經前症候群不只補鐵！別忘了補充鈣鎂 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

梅爾文‧沃巴赫醫師表示，服用鎂的營養補充品很可能是解決經前症候群的好方法。最近的研究報告顯示，共有192位女士每日服用400毫克的鎂來治療經前症候群，當中95％的人乳房脹痛減輕了許多，體重也不再明顯增加，89％的人神經也不再那麼緊繃，

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一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠

一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

在礦物質中，「鈣」和「鎂」對人體皆有穩定神經細胞、放鬆肌肉的作用，除了可以安定神經、解除疲勞外，同時也具有改善失眠的效果，以下分別介紹給大家認識。

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粗腰變糖尿病友多吃鎂與膳食纖維

粗腰變糖尿病友多吃鎂與膳食纖維 | 游能俊 | 新陳代謝科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

根據國際糖尿病聯盟的統計數據顯示，台灣有182萬人瀕臨糖尿病，每5個家庭就有1個家庭最愛吃到飽，中華民國糖尿病衛教學會理事長游能俊醫師提醒，民眾應定期測量血糖值，並注意飲食健康管理，才能避免成為糖尿病族的一員。

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Chainy

Written by Chainy

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